日曜日に居酒屋で社長と友達に痩せたいと相談した所、自分に甘いからちゃんと決めて気合い入れてやらないと痩せられない。ジムでスパルタ受けるタイプは合わないとアドバイスを受けて、計画表を作って、しっかりその計画表通りに過ごしてみるって事になりました。
早速、昨日計画表を作り事務所デスク前に貼りました。
全て計画表通りに出来ました！
夜になって社長も一緒にDVDをやってくれて、DVD終わった後、事務所に呼ばれて社長のパソコン見てみると、ちゃんと出来たら○入れて体重も入力したらグラフになる様にエクセルで本格的な表を作ってくれてました(^o^)
これをとりあえず４月まで社長と頑張ります！
４月以降も習慣にして行けたら良いなぁと思ってます。
規則正しく生活するって簡単な様で難しいですよね。
土日は自由にするって決めて平日だけって思えば気合いも入ります！
頑張るぞ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ダイエット頑張ってるみたいですね！
規則正しく生活するのもいい事ですね☆
私が今まで試したダイエットの中で一番効果があったのはカロリー計算でした。
1日に摂取していいカロリーを決めて、その範囲内に収まるようにする方法です。
毎日、食べる物のカロリーを記録したり、料理も材料から全て計算して作るので、
ちょっと面倒だけど、確実に痩せられてリバウンドもしませんでした。
簡単な所では、食べる順番を意識する（葉野菜やきのこなど食物繊維の多い物 や たんぱく質 を先に食べて、穀類、芋、にんじんなど糖質の多い物や油っこい物は最後に食べる）とか、おやつを食べるなら２時～3時頃（1日の中で一番代謝が高くなる時間）にするとか、夕方以降は糖質の多い物を控えめにするとか・・
あと、腸内環境を良くすると痩せやすい体質になるので、腸内環境が良くなる食品を採るようにするとか・・栄養バランス良く食べるのも大事ですね。
白米に麦や玄米などを混ぜるのも食物繊維が採れていいですよ。
あと、下半身に筋肉を付けると痩せやすくなると言うけど、私は運動はあまり得意でないなので、日常生活の中でなるべく階段を使うようにしたり、できるだけ早足で大股で歩くようにしたり、たまに爪先立ちで歩いたり等、なるべく太ももやふくらはぎに負荷がかかるようにするとか・・細かいことを意識しています。
カロリー計算で痩せて以降は、これだけでも20年位ほとんど体重が変わっていないので、多少は効果はあるのかな？と思います。気が向いたら、試してみて下さい☆
無理のない範囲で頑張って下さい。＾＾
Megumiさん！詳しくありがとうございます！出来る範囲で頑張ってみます！食事に気を付けるのがやっぱり1番ですよね。私も社長も食べるの大好きなんで、お菓子無しにしたり、炭水化物抜いたりは絶対ストレスになるので、お菓子は昼ごはん食べてから少ししてから食べて、夜は食べない様にしてます。社長は夜仕事終わった後、テレビ観ながらお菓子絶対食べるので、月曜日からそれを止めさせてます。それされると、私も食べたくなるのでヽ(´o｀；
私達は昔、運動してたせいもあって運動する事にさほど抵抗はないので、エクササイズDVD終わった後、じんわり汗をかいてるのが気持ち良い感じなんで、2人で頑張ってDVD続けてみます！後は出来るだけ野菜から食べる様にして、油物は昼間に食べて、夜はヘルシーにしようと思います。大豆食品は身体に良いし、ダイエットにも良いと本にも書いてたので、納豆は出来るだけ毎日食べようと思ってます！今はまだ2日目でまだまだわかりませんが、少しでも体重が増えたりしたら、運動を増やすかご飯を減らそうって今朝話しました。1人だとすぐ心折れてしまいますが、2人でなら頑張れそうな気がします！